Slaap Nieuws
13 juni
Je vraagt je af hoe succesvolle mensen zo succesvol konden worden? Hun succes is waarschijnlijk ook te danken aan hun avondgewoonten, omdat ze een impact kunnen hebben op het succes van een persoon.
Voor het geval je het niet wist, ons lichaam houdt van regelmatige rituelen om in slaap te vallen. De reden is simpel, Gewoontes geven ons stabiliteit en veiligheid. Bij het in slaap vallen geeft ons lichaam bijvoorbeeld eerder het slaaphormoon melatonine af. Omdat hij merkt dat hij op het punt staat naar bed te gaan. En dat kan bijdragen aan een meer rustgevende slaap.
Succesvolle mensen doen precies dat. Ze trakteren zichzelf op bedtijdrituelen en doen iets goeds voor hun lichaam. Het resultaat: Ze zijn succesvoller dan veel collega’s. Het goede voor jou is dat je gewoon hetzelfde kunt doen.. Succes is geen rocket science. We vertellen je drie dingen die je vanaf nu in je avondroutine moet opnemen.
Deze 3 dingen die succesvolle mensen doen voordat ze in slaap vallen
1. Verplaatsen
Succesvolle mensen beseffen dat ze voor hun gezondheid moeten zorgen. Daarom bewegen ze ’s avonds nog steeds vaak, het maakt niet uit of het yoga, een wandeling of een rondje op de stepper is. Bewegen vermindert stress en zorgt ervoor dat je beter in slaap valt. Maar wees voorzichtig: sport moet minstens twee uur voor het slapengaan worden gedaan, anders kan het leiden tot slaapproblemen.
2. Plan de volgende dag
Het plannen van de volgende dag kan een bijzonder goed avondritueel zijn. Je gaat immers ook zitten met de vorige dag uit elkaar en dit leidt ertoe dat je eventuele stress niet meeneemt naar bed. De gedachten van de volgende dag zijn dan ordelijker. Zo gestructureerd dat je gegarandeerd beter slaapt.
3. Ga offline
Succesvolle mensen weten wanneer het tijd is om voor zichzelf te zorgen. Dat is de reden waarom velen van hen hun elektronische apparaten niet meenemen naar de slaapkamer. Dat moet je ook doen. Hoewel inmiddels bewezen is dat blauw licht onze slaap niet meer beïnvloedt dan normaal licht, is de Helderheid belemmert de afgifte van melatonine. Daarnaast kan het voorkomen dat verschillende onderwerpen je opwinden. Slapen is dan nog meer uit den boze.
Wil je meer weten over slaap? Volg ons dan op Instagram, Facebook en Pinterest.