3 Sleep Hacks van over de hele wereld


Gezonde slaap
12 september

Slaap je slecht en wil je iets nieuws proberen om in slaap te vallen? Probeer dan een van onze drie slaaphacks van over de hele wereld. Misschien is er iemand die je naar het land van dromen stuurt.

Slaaphacks: Jonge vrouw ontspannen in de hangmat.
In veel landen is de hangmat een van de meest populaire slaaphacks. Beeld: Fotolia/Heorshe

In Duitsland zijn er zoveel huismiddeltjes, trucs en slaaphacks die je kunt proberen als je slecht slaapt. De bekendste helper bij ons is waarschijnlijk de beroemde warme melk met honing. Maar thee wordt ook beschouwd als een effectief middel om in slaap te vallen en de warme douche wordt ook vaak gebruikt om te verdwijnen in het land van dromen.

Daarnaast zijn er steeds meer – niet serieus te nemen – Tips van TikTok, Instagram en Co. Een speciale nachtmelk moet bijvoorbeeld bijzonder effectief zijn voor slaapproblemen. Sommigen zweren ook bij de zogenaamde maanademhaling, een speciale ademhalingsoefening. En wat doet de rest van de wereld? We kijken naar andere landen en hun slaapgewoonten.

3 Sleep Hacks van over de hele wereld

1. In India met de slapende bes door de nacht

In India wordt de slapende bes ook wel ashwagandha genoemd en gemengd in tal van dranken en voedingsmiddelen. Bijvoorbeeld in de populaire Blue Moon Milk, die inmiddels ook zijn weg heeft gevonden naar de slaapkamers in dit land. Een daadwerkelijk effect van de slapende bes is echter nog niet bewezen.. Het consumentencentrum waarschuwt in ieder geval voor het fruit. Mogelijke bijwerkingen van onjuiste dosering vormen een hoog risico.

2. Een bad voor de voeten in China

In China worden de voeten – hoe zou het anders zijn te verwachten – eeuwenlang gebaad om in slaap te vallen. De methode behoort tot de traditionele Chinese geneeskunde. Doe gewoon warm water in een kom en dompel je voeten er 20 minuten in onder. Op verzoek kunnen ook etherische oliën of kruiden worden toegevoegd. Naar verluidt verwijdert het voetbad de negatieve energie uit het lichaam via de voeten. Een echt effect is echter nog niet bewezen (zoals bij de warme douche voor het slapengaan). Het kan echter een goede avondroutine worden, die je dan kan helpen in slaap te vallen.

3. In Zuid-Amerika is het tijd om naar de hangmat te gaan

De hangmat is waarschijnlijk HET symbool van ontspanning en rust. En waarschijnlijk niet zonder reden. In ieder geval in Zuid- en Midden-Amerika is de hangmat een van de meest populaire slaaphacks. Een paar jaar geleden toonde een kleine studie zelfs de effectiviteit van de schommelmat aan. De reden voor de verbeterde slaapkwaliteit kan schommelen zijn. Het herinnert ons onbewust aan het schommelen in de baarmoeder en dat kalmeert ons. Maar – je moet eerlijk zijn – de studie was veel te klein om echt enige betekenis te hebben.

En welke slaaphacks ken je?

Wil je meer weten over slaap? Volg ons dan op Instagram, Facebook en Pinterest.

U zult ook geïnteresseerd zijn in:

Recent Posts