3 Voordelen van een verhoogde slaaphouding


Gezonde slaap
14 september

Slapen in een verhoogde slaaphouding wordt gebruikt om bepaalde gezondheidsproblemen te verlichten. Wat dit zijn, vind je in ons artikel.

Verhoogd bed
Ziekenhuizen gebruiken vaak verstelbare bedden voor patiënten met hartproblemen. Beeld: iStock

De Schuine slaap (of ook verhoogde slaap) is een slaaphouding waarbij het bovenlichaam iets hoger is dan in de normale, platliggende positie. In wezen betekent dit dat het hoofd iets hoger is dan het hart. Deze slaaphouding moet anders zijn Gezondheidsvoordelen ermee. Voor een positief effect is een toename van enkele graden voldoende, meer bepaald door 3,5-5,5 graden. Dit kan worden gedaan door speciale verstelbare bedden, matrassen, lattenbodems of kussens kan worden bereikt.

Dit zijn de voordelen van een verhoogde slaaphouding

1. Vermindert mondademhaling, snurken en slaapapneu

Degenen van wie de mond droog is wanneer ze wakker worden, ademen hoogstwaarschijnlijk door hun mond tijdens het slapen. We ademen meestal door onze neus, maar wanneer deze geblokkeerd is (bijvoorbeeld met een verkoudheid of een allergie) en in zeer droge en stoffige lucht, opent onze mond zich op natuurlijke wijze terwijl we slapen. De Mondademhaling kan evenwel een xerostomie , wat op zijn beurt het risico op Cariës en ontsteking van het tandvlees of mondslijmvlies kan toenemen.

Als u zich echter in een verhoogde slaaphouding slaap, je luchtwegen open en ademen door je neus is veel gemakkelijker. Betere ademhaling minimaliseert ook de risico’s van Snurken en slaapapneu. Slaapapneu is een ernstige gezondheidstoestand die ervoor zorgt dat een persoon stopt met ademen tijdens de slaap. De meest voorkomende oorzaak hiervan is vernauwing of verstopping van de luchtwegen. Deze aandoening verergert over het algemeen wanneer u op een plat bed slaapt. Een verhoogde slaaphouding houdt echter de bovenste luchtwegen open en maakt het dus gemakkelijker om te ademen.

Wil je meer weten over de slaapstoornis? Ons artikel over slaapapneu somt oorzaken, symptomen en behandelingsopties op.

2. Minder zure reflux

De Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD), ook zure reflux of Maagzuur is een vrij veel voorkomende ziekte waarbij de natuurlijke zuren in onze maag terugkeren naar de slokdarm. De opkomst van maagzuur leidt tot Irritatie, branderigheid en hoesten. Dit is niet alleen pijnlijk en ongemakkelijk, maar het kan je ook ’s nachts wakker houden. In het geval van een verhoogde slaaphouding Dankzij de zwaartekracht heeft de Zuurreflux vasthouden en helpen de symptomen te verlichten en de slaapkwaliteit te verhogen.

3. Verbeterde bloedcirculatie

Slapen met opgeheven hoofd bevordert ook betere bloedcirculatie en afvoer van lichaamsvloeistoffen. Met dank aan de Zwaartekracht een schuine slaaphouding ondersteunt de circulatie en afvoer van lichaamsvloeistoffen zoals bloed, lymfe, water en slijm. Klachten als pijn en zwelling in het gezicht, hoofd of sinussen kunnen op deze manier voorkomen worden. Aan de andere kant, als het lichaam zich in een vlakke positie bevindt, bewegen bloed en lymfe niet zo gemakkelijk door het lichaam vanwege de zwaartekracht. Het handhaven van de bloed- en lymfestroom is echter belangrijk voor de nachtelijke herstel- en ontgiftingstaken van het lichaam.

Wil je meer weten over slaap? Volg ons dan op Instagram, Facebook en Pinterest.

Recent Posts