Gezonde slaap
maart 14, 2023
Heb je last van moeite om in slaap te vallen? Misschien kan yoga je dan helpen. De lichaamsbeweging helpt niet alleen om gewrichten en spieren te trainen. Yoga kan ook helpen bij het slapen. Waarom? Ontdek het hier.
Volgens een slaaponderzoek van het DAK heeft ongeveer 80 procent van alle werkende mensen last van incidentele of permanente slaapstoornissen. Zeker, de verkeerde slaaptemperatuur, het verkeerde voedsel en onregelmatige bedtijden behoren tot de oorzaken. De meest voorkomende reden is echter stress.. En dit is waar yoga je kan helpen in slaap te vallen. Hoe, vertellen we je in onze vier redenen.
Waarom yoga je helpt in slaap te vallen
1. Yoga ontspant je lichaam
Met de juiste oefeningen kun je je hele lichaam ontspannen. Je spieren worden los, ademen regelmatiger en je polsslag wordt rustiger. Dit is niet alleen goed voor je cardiovasculaire systeem. Ontspannen spieren zorgen er ook voor dat je sneller in slaap valt.
2. Yoga ontspant je geest
Wat voor je lichaam geldt, werkt ook voor je geest. Met de juiste oefeningen daalt de stress en kan je geest ontspannen. Door met deze stemming naar bed te gaan, kun je snel en gemakkelijk in slaap vallen.
3. Yoga verbetert je slaaphygiëne
Slaaphygiëne verwijst naar een zekere zelfdiscipline. Ga op regelmatige tijden naar bed, onderhoud slaaprituelen, observeer rustperioden. Bij dit alles kan yoga je ondersteunen en als anker dienen.om de dagelijkse routine te consolideren. En dat leidt tot een betere nachtrust.
4. Yoga laat je beter slapen
Yoga is niet alleen een goede oefening voor je geest, ook het lichaam wordt getraind. Deze training loont op de lange termijn. Pijnlijke gewrichten geven gemoedsrust en rugpijn kan ook worden tegengegaan met regelmatige yoga-oefeningen. Hierdoor word je ’s nachts minder vaak wakker met pijn en slaap je rustiger door.
Wil je weten welke yoga oefeningen bijzonder geschikt zijn voor het slapengaan, lees dan ons artikel: “3 yoga oefeningen om in slaap te vallen”.
Wil je meer weten over slaap? Volg ons dan op Instagram, Facebook en Pinterest of wissel ideeën uit met andere lezers in ons forum.