Slaap Nieuws
mei 20,

Volwassenen vallen ’s nachts meestal niet uit bed. Maar waarom?

Hoewel we in onze slaap bewegen, vallen de meeste volwassenen niet uit bed. We worden ’s ochtends vaak wakker in een andere positie dan dat we in slaap zijn gevallen. Geen wonder: elke nacht veranderen we onze slaaphouding ongeveer 30 tot 80 keer. Waarom vallen we dan toch niet uit bed?

Onze slaap is verdeeld in verschillende slaapfasen. Slaaponderzoek maakt onderscheid tussen de oppervlakkige en verstoringsgevoelige fase van in slaap vallen, lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap.

Hoe lang ze duren en welke betekenis de afzonderlijke fasen hebben, kunt u vinden in ons artikel.

In de diepe slaap en tijdens de REM-slaap bewegen we nauwelijks. De reden hiervoor is de tijdelijke verlamming van de spieren. Dit komt omdat de impulsen van de hersenen naar de spieren geblokkeerd zijn. De afnemende spierspanning zorgt ervoor dat wat we dromen niet vertaald wordt in een daadwerkelijke beweging. Uitzonderingen zijn slaapwandelaars en mensen die lijden aan de zogenaamde “REM slaap gedragsstoornis”. RBD is een slaapstoornis waarbij de getroffen personen de gedroomde bewegingen tijdens de REM-fase uitvoeren. Meer hierover lees je in ons artikel.

In lichte slaap en in korte waakfasen komt het echter voor dat we bewegen. We worden wakker, maar vallen snel weer in slaap, bijvoorbeeld als we bevriezen en op zoek gaan naar ons dekbed. In de korte waakfasen zijn we in staat om veranderingen in lichaamshouding te registreren en op te merken wanneer we te dicht bij de rand van het bed komen of één been al over de rand van het bed hangt.

Bovendien blijven bepaalde sensorische systemen, zoals het zogenaamde proprioceptieve systeem, zelfs tijdens de slaap in bedrijf en bewaken ze de relatie van het lichaam met de omgeving. Met behulp van speciale receptoren in de spieren registreert het lichaam elke kleine spiertrekking en verandering in lichaamspositie en verzendt het de signalen naar de hersenen. Bij de informatie “ik voel niets meer in de rug”, sturen de hersenen signalen naar de spieren om in de andere richting te draaien.

Bij kinderen is deze controlefunctie nog niet zo uitgesproken en daarom vallen ze zo nu en dan uit bed. Vergelijkbaar met het leereffect tijdens het hardlopen, moet dit proces worden geoefend.

Wil je meer weten over slaap? Volg ons dan op Instagram, Facebook en Pinterest.