Hoe werkt een wekker in de slaapfase?

Het lichaam doorloopt verschillende vormen tijdens de slaap Slaapcycli, die op hun beurt weer uit verschillende Slaapfasen aandringen. Tijdens de overgang van de ene slaapfase naar de andere zijn er zogenaamde “bijna-wakkere momenten” met een geringe diepte van de slaap.

Bij het instellen van de wekker geef je meestal geen specifieke wektijd op (bijvoorbeeld 7:30 uur), maar een iets bredere Wekperiode. Zodra toenemende motorische activiteit wordt geregistreerd, klinkt de alarmtoon. Als er geen bewegingen worden gedetecteerd, gaat de wekker uiterlijk aan het einde van de periode. De duur is vooral belangrijk, omdat idealiter een hele slaapcyclus wordt gedekt. Hierdoor kan de perfecte wektijd beter worden bepaald en kan een rinkelen van het apparaat in de diepe slaapfase worden vermeden.

Welke soorten slaapfasewekkers zijn er?

Er zijn verschillende varianten van slaapfase wekkers. Aan de ene kant veel Smartwatches of fitnessarmbanden neem deze functie aan. De sensoren in de armband detecteren bewegingen, registreren slaapfasen en kunnen u een overzicht geven van uw slaapcyclus.

Een andere optie is om je smartphone als wekker te gebruiken. Hier zijn verschillende Apps , die ook bewegingssensoren gebruiken om het stadium van je slaap te bepalen. Hiervoor moet de smartphone bij jou naar bed.

Tot slot zijn er Slaap tracker, die onder de matras worden geplaatst. In combinatie met een app kunnen gegevens worden bekeken en indien nodig kan een slaapfaseafhankelijke wekker worden ingesteld, die diepe slaapfasen voorkomt.

Daglicht wekker behoren strikt genomen niet tot de wekkers in de slaapfase, maar ze vormen ook een ontspannend alternatief voor de gebruikelijke wekker. Hoewel hier niet direct rekening wordt gehouden met de huidige slaapfase, resulteert het licht in een afnemende melatonineproductie. Door de slaapomgeving te veranderen, oefenen lichtwekkers een zachte invloed uit op de slaapfase.

Dit is waar het om gaat bij het kopen van een slaapfase wekker

Kortom, je moet je concentreren op een goede afwerking en indien mogelijk nauwkeurige bepaling van fasen eerbied. Om de juiste wekker voor u te vinden, is het ook raadzaam om u te oriënteren op de volgende details.

Functies

De meeste modellen kunnen worden ingesteld en bediend via bijbehorende apps. De Wekperiode kan variëren in lengte. Hoe langer dit is, hoe betrouwbaarder de slaapfase kan worden bepaald en een wake-up in remslaap of de diepe slaapfase kan worden voorkomen. Sommige wekkers hebben verschillende Tonen, anderen trillen gewoon. Andere functies, zoals een snooze-functie, kunnen ook worden geïntegreerd.

Slaapanalyse

De geïntegreerde slaaptrackers analyseren de slaapfase om de optimale wektijd te bepalen. De meeste producten verzamelen zich gedurende de nacht Informatie over je slaapritme en de timing van elke fase. Deze gegevens kunnen u helpen uw eigen circadiane ritme beter te begrijpen en, indien nodig, uw slaapgewoonten aan te passen. Daarnaast geven bepaalde modellen informatie over de hartslag en zelfs de ademhalingsfrequentie.

Sensoren

De Functionaliteit is vrij simpel. Onder degenen die momenteel op de markt beschikbaar zijnnl modellen, bewegingssensoren identificeren lichte slaap. Daarom is de positie en kwaliteit van de sensoren van groot belang voor zinvol en succesvol gebruik. Als je een app gebruikt, hoef je alleen maar je smartphone in je bed te hebben. Maar ook dan kan het nog leiden tot verstoringen en onjuiste meetwaarden. Voor optimalisatie kunt u een fitnessarmband gebruiken die ’s nachts wordt gedragen. Deze sensor bevindt zich direct op het lichaam en biedt dus een betrouwbaardere evaluatie.