Gezonde slaap
13 september
Slecht slapen heeft zich ontwikkeld tot een veel voorkomende kwaal in Duitsland. Meer dan 80 procent van alle werknemers slaapt af en toe of regelmatig slecht. Wat goed dat je met een paar trucjes voor een betere nachtrust kunt zorgen. Wij vertellen je hoe.
Volgens een DAK-studie slaapt 80 procent van alle werknemers af en toe of regelmatig slecht. Ruim tien procent lijdt zelfs aan ernstige slaapstoornissen, de zogenaamde slapeloosheid. Stress veroorzaakt meestal slecht slapen. Hoe zorg je voor een betere nachtrust?
Bij stress is vooral een goede slaaphygiëne belangrijk. Slaaphygiëne, wat onder andere betekent: Optimale slaaptemperatuur, licht diner, regelmatige bedtijden. Als je nu nieuwsgierig bent, lees dan ons artikel over goede slaaphygiëne. Daar vind je nog veel meer tips om je te helpen in slaap te vallen. Maar de tips die hier worden genoemd, kunnen ook je slaap verbeteren.
Deze dingen zorgen voor een betere nachtrust
Je zou niet geloven hoe gevoelig de menselijke slaap is en hoeveel invloed Voorwerpen, kleuren en geuren kunnen op onze slaap hebben. We hebben drie dingen opgesomd die kunnen zorgen voor een betere nachtrust.
1. De juiste muurkleur
Ja, er zijn kleuren die zorgen voor slechte slaap en er zijn kleuren die de slaap bevorderen. Dus Rood en paars naar de kleuren die je in de slaapkamer gebruikt vermijden Horen. Blauw en bruin Aan de andere kant slaapverwekkende kleuren. Dit zou zelfs in een studie kunnen worden bewezen.
Wil je meer weten over kleuren in de slaapkamer? Ons artikel “Slechte slaap: vermijd deze 4 muurkleuren in de slaapkamer” vertelt je, welke kleuren je uit de slaapkamer bant , terwijl ons artikel “Deze 3 muurkleuren bevorderen een goede nachtrust” bijpassende slaapkamerkleuren aanbeveelt.
2. De juiste planten
Kamerplanten kunnen ook zorgen voor een betere nachtrust. Ze reinigen de lucht van schapenstoffen, stoten geuren uit die het gemakkelijker maken om in slaap te vallen en bevochtigen de lucht op natuurlijke wijze. Het moeten echter wel de juiste planten zijn.. Geschikt zijn bijvoorbeeld berkenvijg en booghennep. Je kunt meer over dit onderwerp lezen in het artikel: “5 kamerplanten die je slaap kunnen verbeteren”.
3. De juiste geur
Of het nu gaat om diffuser, kussenspray of olielamp: de juiste geur kan fungeren als een slaapbooster. Lavendel, citroen of jasmijn zijn slechts enkele van de geuren die de slaap verbeteren. Er zijn zelfs geuren die nachtmerries verdrijven. Het is belangrijk dat je de diffuser, de geursticks of de olielamp gebruikt. niet te dicht bij het bed St. Anders dreigen hoofdpijn en malaise eerder.
Wil je meer weten over slaap? Volg ons dan op Instagram, Facebook en Pinterest.