Havermout in de ochtend: ZO gezond is het graan


Slaap Nieuws
maart 28, 2023

Havermout is gezond en vult je lang – dat weet iedereen inmiddels. Als je je dag echter begint met een kom havermout, ontvouwen de kleine krachtpatsers hun eigen effect. We vertellen je wat er gebeurt als je ’s ochtends havermout eet.

In de ochtend havermout in een schaal met fruit.
Als je ’s ochtends havermout eet, begin je je slaap perfect. Beeld: gettyimages/Natalia Gdovskaia

Havermout is een echte allrounder en voorziet ons lichaam van belangrijke ingrediënten en mineralen. We genieten vooral van havermout in de ochtend als pap of als alternatief voor cornflakes. En wist je dat havermout je kan helpen in slaap te vallen?

’s Avonds moeten de kleine vlokken echter anders worden bereid. Waarom dit het geval is, lees je in ons artikel: “Havermout om in slaap te vallen: 5 heerlijke recepten”. Daar presenteren we ook precies de juiste recepten, waarmee je je slaap kunt ondersteunen. Maar wat maakt havermout ’s ochtends zo bijzonder?

Havermout in de ochtend: waarom het zo gezond is

Na het opstaan dorst ons lichaam naar energie en mineralen. Zelfs een glas water kan wonderen doen na het ontwaken. Havermout is ook bijzonder uitdagend in de ochtend.

1. Havermout zorgt ervoor dat je gewicht verliest

Studies hebben aangetoond dat als je ’s ochtends havermout eet, je ’s middags tot 30 procent minder calorieën consumeert, simpelweg omdat je nog niet zo honger hebt. Belangrijk: Je moet de havermout om 10:00 uur hebben gegetenzodat het effect echt effect heeft.

2. Je spijsvertering verbetert

Havermout zit vol sporenelementen, vezels en vitamines. Precies goed om ’s ochtends je darmen op te ruimen. Tegelijkertijd verbeteren ze je darmflora. Als je ’s ochtends permanent havermout eet, zijn je darmen gezond. En een gezonde darm zorgt er ook voor dat je beter slaapt. Zie ook “Gezonde darm: zo belangrijk is het voor een goede nachtrust”.

3. Havermout laat je stralen

Havermout bevat veel silicium. En het sporenelement is voor mooie huid, haar en nagels verantwoord. Als je ’s ochtends havermout eet, kan je lichaam deze ingrediënten bijzonder goed opnemen. Op de lange termijn zal je huid verbeteren en zullen je haar en nagels steviger worden.

4. Havermout versterkt het immuunsysteem

En nu we het toch over het onderwerp hebben: havermout bevat ook veel zink, wat ook goed is voor de huid. Daarnaast is zink een echte Booster voor het immuunsysteem, omdat het sporenelement essentieel is in de strijd tegen verkoudheid, griep en co. Bovendien bevordert zink de wondgenezing.

Wil je meer weten over slaap? Volg ons dan op Instagram, Facebook en Pinterest of wissel ideeën uit met andere lezers in ons forum.

U zult ook geïnteresseerd zijn in:

Recent Posts