Slaapproblemen
mei 18,

Je hart ’s nachts voelen kloppen kan best eng zijn. Maar vaak zitten er onschuldige oorzaken achter. Wat deze zijn, leggen we je hier uit.

Als het hart klopt zonder fysieke inspanning en zonder duidelijke reden, wordt dit tachycardie genoemd. Vooral ’s nachts kan dit paniek veroorzaken bij getroffen personen. Een normale rusthartslag bij volwassenen ligt tussen de 60 en 100 slagen per minuut. Lagere hartslagen duiden over het algemeen op een efficiëntere hartfunctie en cardiovasculaire fitheid, zoals bij goed getrainde atleten. Hier kunnen rustpulsen van ongeveer 40 slagen per minuut optreden. Als onze bloedsomloop meer moet werken, bijvoorbeeld tijdens lichamelijke inspanning, opwinding of stress, dan stijgt de hartslag vaak ruim boven de 100.

Bij bijna iedereen treedt tachycardie op zonder duidelijke reden en van tijd tot tijd. We voelen deze hartslagen echter alleen als we stilzitten, rusten of liggen. Vooral ’s nachts hebben velen last van verhoogde hartkloppingen – wat verontrustende momenten kan veroorzaken. In de meeste gevallen is tachycardie volledig onschadelijk en kan het ook voorkomen bij gezonde mensen. Als ze echter herhaaldelijk voorkomen en met symptomen zoals kortademigheid, pijn op de borst, benauwdheid en duizeligheid, moet u onmiddellijk een arts raadplegen.

Wat zijn de oorzaken nachtelijke tachycardie?

Mensen die op hun zij slapen, vooral aan de linkerkant, zijn ’s nachts meer vatbaar voor hartkloppingen. De reden hiervoor is dat het hart zich direct op de borstwand bevindt en er een interne druk ontstaat. Andere mogelijke oorzaken zijn:

Hormoonschommelingen tijdens zwangerschap of menstruatie

Hormonale veranderingen tijdens de menopauze of tijdens de menstruatie, evenals veranderingen in het lichaam tijdens de zwangerschap, kunnen leiden tot tachycardie. Tijdens de zwangerschap komt het fenomeen heel vaak voor, maar is meestal onschadelijk.

Stimulerende middelen zoals cafeïne, nicotine en energiedranken

Met name overmatige consumptie van nicotine, cafeïne, energiedranken en alcohol kan ’s nachts hartkloppingen veroorzaken. Bepaalde voedingsmiddelen met veel koolhydraten, natrium (zout), suiker of vet kunnen ook hartkloppingen veroorzaken.

Waarom koffie ons soms moe kan maken, lees je hier.

Stress

Tachycardie wordt vaak veroorzaakt door stress, angst of depressie. Onder spanning produceert het lichaam stresshormonen zoals adrenaline en cortisol, die ons op scherp en afweer zetten. Dit verhoogt zowel de bloeddruk als de hartslag. Daardoor klopt het hart sneller en voelen we een tachycardie.

Autogene training is een ontspanningstechniek en wordt gebruikt om met stress en angst om te gaan. We presenteren 3 oefeningen.

Bron: Deutsche Herzstiftung e.V.

Wil je meer weten over slaap? Volg ons dan op Instagram, Facebook en Pinterest.