Gezonde slaap
mei 12,

In een nieuwe studie heeft een Brits onderzoeksteam naar verluidt de ideale slaapduur ontdekt. Volgens deze studie kan te veel slaap ook schadelijk zijn. Wat is de waarheid van het onderzoek? Is er echt een goede slaapduur? We hebben wat onderzoek gedaan.

Voor de studie evalueerde het Engelse onderzoeksteam de gegevens van meer dan 500.000 mensen tussen de 38 en 73 jaar. De gegevens kwamen van de UK Biobank – een biomedische database en onderzoeksbron met als doel de volksgezondheid te verbeteren. De studie was gebaseerd op de relatie tussen slaapduur en cognitieve en mentale conditie.

Dit is hoe belangrijk de slaapduur is, volgens de studie

Na evaluatie van de gegevens concludeerde de studie dat de optimale slaapduur precies zeven uur was. Elk uur ga je weg van deze optimale tijd – of het nu door minder of meer slaap is – negatieve effecten hebben op de mentale en fysieke gezondheid, aldus onderzoekers.

Daarnaast toont de studie aan dat het menselijk lichaam een Consistentie van de hoeveelheid slaap Nodig hebben. Alleen degenen die regelmatig zeven uur slapen en tegelijkertijd naar bed gaan, zouden baat hebben bij de positieve effecten. Vooral de Diepe slaap zou hier baat bij hebben.

Voorzichtigheid is geboden

Helaas zijn twijfels gerechtvaardigd in de Engelse studie. De belangrijkste reden voor de scepsis is nu al de uitgangspositie.. Als de slaapduur als basis wordt genomen voor mentale en fysieke gezondheidsstudies, blijven andere factoren bestaan, zoals: Licht- en geluidsoverlast ongemerkt. Deze spelen echter ook een doorslaggevende rol in de mentale en fysieke gezondheid.

Daarnaast hebben tal van andere studies aangetoond dat de optimale hoeveelheid slaap individueel kan fluctueren. Bovendien:

Te veel slaap is echter op de lange termijn ongezond. Ons artikel legt uit welke dingen er gebeuren als je te veel slaap krijgt. Hoeveel “te lang” betekent, is echter – zoals gezegd – individueel. Als vuistregel geldt: Slaaptijden tussen zes en negen uur worden als veilig beschouwd. Alles boven of onder verhoogt het risico op verschillende ziekten.

Wil je meer weten over slaap? Volg ons dan op Instagram, Facebook en Pinterest.