Slaapproblemen
mei 11,

Vrouwen hebben twee keer zoveel kans op slaapstoornissen als mannen. Waarom dit het geval is, lees je in ons artikel.

De gemiddelde volwassene heeft zeven tot negen uur slaap per nacht nodig. Voor sommige mensen is dit echter meer een verre droom dan een gemeenschappelijke realiteit. Minder dan tweederde van alle vrouwen bereikt daadwerkelijk de aanbevolen slaapduur per nacht. Slecht slapen kan op zijn beurt leiden tot slaperigheid overdag en een aantal fysieke en mentale ziekten.

Slapeloosheid komt veel vaker voor bij vrouwen dan bij mannen – dit is gevonden in tal van studies. Volgens sommige schattingen is het algehele risico op slapeloosheid zelfs 40% hoger bij vrouwen dan bij mannen. Maar waarom is dat? Hier zijn drie veel voorkomende oorzaken.

1. Hormoonproductie

Er is een nauwe relatie tussen hormonen en slaap. Hormonen zijn de chemische boodschappers van het lichaam en spelen een essentiële rol in het functioneren van veel lichaamssystemen. Ze kunnen dus een direct effect hebben op de slaap. Het begin van menstruatie, zwangerschap, puerperium en menopauze – het vrouwelijk lichaam is onderhevig aan sterke hormonale schommelingen. Het is dan ook niet verwonderlijk dat de behoefte aan slaap en slaapregulatie ook fluctueert.

Naast slaapstoornissen tijdens de zwangerschap en de menopauze, worden slaapproblemen in verband met menstruatie vaak gemeld. Stijgende en dalende oestrogeen- en progesteronspiegels kunnen in de loop van elke maand fysieke en emotionele veranderingen veroorzaken, die de nachtelijke slaapstadia kunnen veranderen. Sterke hormonale veranderingen treden ook op tijdens de zwangerschap en de menopauze. Dienovereenkomstig komen slaapstoornissen vaak voor in deze levensfasen.

2. Vrouwen slapen makkelijker dan mannen

Bovendien slapen vrouwen om evolutionaire redenen gemakkelijker dan mannen. Hierdoor worden ze makkelijker gestoord door geluiden in hun slaap en worden ze daardoor vaker wakker. Met een lage drempel voor omgevingsgeluid zorgt de natuur ervoor dat vrouwen ’s nachts horen zodra hun kroost wakker wordt of huilt.

3. Slaapgeluiden van de partner

De omgevingsgeluiden omvatten echter ook de slaapgeluiden van de partner. Snurken kan dus ook een reden zijn waarom vrouwen vaker last hebben van slapeloosheid. Uit onderzoek uit 2017 bleek zelfs dat vrouwen onrustiger en korter slapen met een partner aan hun zijde. Voor mannen daarentegen is het precies het tegenovergestelde: ze slapen veel beter met een partner aan hun zijde.

Ook interessant: Wat deze 3 slaaphoudingen zeggen over je relatie