Verzwaringsdekens zijn de meest trendy manier om slechte slapers aan een goede nachtrust te helpen. Ze werden voor het eerst geïntroduceerd door ergotherapeuten als behandeling voor gedragsstoornissen, maar zijn nu meer mainstream voor iedereen die wil ontspannen. Experts noemen het “diepe-druk-therapie, zwaartedeken of gewichtsdeken” – het idee is dat de druk van de deken serotonine kan verhogen, een chemische stof in je lichaam die je gelukkig en kalm doet voelen. Het is niet bedoeld om medische aandoeningen te genezen, maar het is wel een populaire manier geworden voor angsthazen, slapeloze mensen en zelfverklaarde “slechte slapers” om een oogje dicht te knijpen.

Beste verzwaringsdekens overzicht

• Slaapcity® Verzwaringsdeken 8 KG
• Nevali® Verzwaringsdeken 7 kg
• Litollo Verzwaringsdeken 8 kg
• Swiss Nights – Verzwaringsdeken – 7kg
• Lucovitaal Verzwaringsdeken 1st

Beste algemene keuze

Slaapcity® Verzwaringsdeken 8 KG

Bekijk de dagprijs

Het gevoel dat iemand zijn armen om je heen slaat en je stevig vasthoudt, is wat je ervaart met het verzwaringsdeken van Slaapcity. Behalve dat het je lichaamswarmte en genegenheid geeft, kan het ook helpen om de last van de dagelijkse stress en angstmomenten die de neiging hebben om zich gedurende dag op te bouwen, te verminderen.

De verzwaarde deken van Slaapcity kan dezelfde effecten nabootsen door middel van de diepe druktherapie, die zorgt voor drukstimulatie voor uw zenuwstelsel en kan helpen de kwaliteit van de slaap te verbeteren, waardoor u sneller in slaap valt.

Ontworpen met ademende stof en 100% polyester, is deze verzwaarde deken niet alleen super zacht, maar de gelijkmatig verdeelde micro-glasparels creëren de optimale temperatuur voor een rustgevende slaap en ontspanning. Net als een knuffel van een geliefde, kunnen hoogwaardige verzwaarde dekens van Slaapcity helpen bij het tegen angst en biedt het comfort dat iedereen nodig heeft.

• Maatvoering: Tweepersoons
• Product breedte: 140 cm
• Product lengte: 200 cm
• Materiaal: Katoen | Polyester
• Kleur: Grijs
• Wasbaar: Ja
• Geschikt voor droger: Nee
• Gewicht: 7 kg

Beste prijs/kwaliteit verhouding

Nevali® Verzwaringsdeken 7 kg

Bekijk de dagprijs

Deze verzwaringsdeken is geschikt voor mensen met een lichaamsgewicht van 60 t/m 85 kilogram. Zit je daarboven? Bekijk dan onze 9 kg verzwaringsdeken!

• Maatvoering: Eenpersoons
• Product breedte: 140 cm
• Product lengte: 200 cm
• Materiaal: Katoen
• Wasbaar: Ja
• Geschikt voor droger: Nee
• Gewicht: 7 kg

Het beste tweepersoons verzwaarde deken

Litollo Verzwaringsdeken 8 kg

Bekijk de dagprijs

Met de verzwaringsdeken van het merk Litollo val je als een blok in slaap. De therapeutische deken, met een formaat van 150 centimeter bij 200 centimeter en een gewicht van 8,0kilogram, helpt bij het ontspannen. Als je er onder ligt, heb je het gevoel alsof je geknuffeld wordt. Hij valt letterlijk en figuurlijk als een zware deken om je heen, waardoor je lichaam zich veilig voelt. Deze specifieke verzwaringsdeken is ideaal voor in de lente- en/of de zomermaand, omdat hij gemaakt is van polyester- en katoenvezels.

• Maatvoering: Tweepersoons
• Product breedte: 150 cm
• Product lengte: 200 cm
• Materiaal: Bamboe
• Wasbaar: Ja
• Geschikt voor droger: Ja
• Gewicht: 8,7 kg

Goedkoop alternatief

Swiss Nights – Verzwaringsdeken – 7kg

Bekijk de dagprijs

Heb je moeite om ’s nachts in slaap te vallen? Dan is deze therapeutische weighted blanket de ideale oplossing. De weighted blanket helpt te ontspannen op de bank voor meer rust of in bed om gemakkelijker in slaap te vallen. Weighted blankets zijn verzwaarde dekens met ongeveer 7-12% van het gewicht van jouw lichaam. Omdat ze het gevoel geven dat je wordt vastgehouden of geknuffeld, helpen ze om het zenuwstelsel te ontspannen. Dan maakt je lichaam op natuurlijke wijze meer melatonine en serotonine aan, de hormonen die verantwoordelijk zijn voor ontspanning en rust.

• Maatvoering: Tweepersoons
• Product breedte: 150 cm
• Product lengte: 200 cm
• Materiaal: Polyester
• Kleur: Antraciet
• Wasbaar: Nee
• Geschikt voor droger: Ja
• Gewicht: 7,1 kg

Goedkoopste zwaartedeken

Lucovitaal Verzwaringsdeken 1st

Bekijk de dagprijs

De Lucovitaal Verzwaringsdeken helpt o.a. om hyperactieve personen te helpen ontspannen en te zorgen voor een betere nachtrust. De deken geeft geborgenheid, een veilig gevoel (bij angst) en kalmeert bij onrustigheid doordat het zich aanpast aan het lichaam. Ook geschikt bij ADHD, spasmen, ernstige gedragsproblemen en ontspanningsproblemen zoals bij Huntington en Korsakov. Maar ook bij pijn, depressie of dementie kan de Verzwaringsdeken gebruikt worden. Hoe werkt het? De Verzwaringsdeken is verzwaard met hypoallergene korreltjes en stimuleert het lichaam puntsgewijs. Deze druk stimuleert een gewaarwording van aanraking van spieren en gewrichten en geeft diepe ontspanning.

Verzwaringsdekens voor kinderen

• Noxie Premium Verzwaringsdeken Kind 4 KG
• Luna Verzwaringsdeken Hoes Kind
• Nevali® Verzwaringsdeken Kind 3 KG
• Diley Dreams® Verzwaringsdeken Kind 4.5kg

Beste algemene keuze voor uw kind

Noxie Premium Verzwaringsdeken Kind 4 KG

Bekijk de dagprijs

Valt je kind moeilijk in slaap? Of heeft je kind last van ADHD of andere concentratieproblemen? Dan is de Noxie Premium Verzwaringsdeken Bundel precies wat jouw kind nodig heeft! Wij ontwikkelden speciaal voor onrustige en prikkelgevoelige kinderen een rustgevende verzwaringsdeken die helpt bij het verbeteren van de concentratie, gezondheid en nachtrust.

• Maatvoering: Junior
• Product breedte: 100 cm
• Product lengte: 150 cm
• Materiaal: Katoen
• Kleur: Blauw & Dino | 4 KG – Kids Bundel
• Wasbaar: Ja
• Geschikt voor droger: Ja
• Gewicht: 4 kg

Meest koele deken voor uw kind

Luna Verzwaringsdeken Hoes Kind

Bekijk de dagprijs

Litollo staat garant voor producten van uitstekende kwaliteit. De verzwaringsdeken hoes is, met oog voor detail, speciaal ontworpen voor de verzwaringsdeken van Litollo en zorgt ervoor dat de verzwaringsdeken heerlijk koel aanvoelt (maar kunnen uiteraard ook worden ingezet bij andere verzwaringsdeken van dezelfde maat).

• Maatvoering: Eenpersoons
• Product breedte: 100 cm
• Product lengte: 150 cm
• Materiaal: Bamboe
• Kleur: Katoenen hoes (dier patroon)
• Wasbaar: Ja
• Geschikt voor droger: Ja
• Product gewicht: 1 kg

Kinderdeken met beste prijs/kwaliteit verhouding

Nevali® Verzwaringsdeken Kind 3 KG

Bekijk de dagprijs

Geschikt voor kinderen met een lichaamsgewicht tussen de 20 en 35 kilo!

De Nevali kinder verzwaringsdeken helpt jouw kind om beter te slapen en prikkels op de juiste manier te verwerken. De deken vormt naar het lichaam en voelt aan als een comfortabele knuffel, wat het zenuwstelsel ontspant en helpt om stress en angst weg te nemen. De deken geeft jouw kind dat extra zetje om in de ontspan-modus te komen en te rusten. Dat betekent een betere nachtrust voor je kind, en dus ook een betere nachtrust voor jou.

• Maatvoering: Junior
• Product breedte: 100 cm
• Product lengte: 150 cm
• Materiaal: Katoen
• Kleur: Zeedieren-patroon
• Wasbaar: Ja
• Geschikt voor droger: Nee
• Gewicht: 3 kg

Goedkoopste verzwaringsdeken kind

Diley Dreams® Verzwaringsdeken Kind 4.5kg

Bekijk de dagprijs

Op school, thuis en onderweg, overal word je kind overladen met informatieprikkels. Door middel van dit verzwaringsdeken van Diley Dreams krijgt jouw zoon of dochter weer de nachtrust die nodig is, want een goed uitgerust kind vandaag, zorgt voor een mooiere toekomst morgen.

• Maatvoering: Eenpersoons
• Product breedte: 104 cm
• Product lengte: 150 cm
• Materiaal: Biologisch katoen
• Kleur: donkergrijs | Aqua blauw
• Wasbaar: Ja
• Geschikt voor droger: Nee
• Gewicht: 4.5 kg

Wat is een verzwaringsdekens ?

Gewichtsdekens zijn therapeutische dekens die tussen 5 en 30 pond wegen. De druk van het extra gewicht bootst een therapeutische techniek na die diepe drukstimulatie of druktherapie wordt genoemd.

Wat zijn de voordelen van het gebruik van een zwaartedeken?

Diepe druk stimulatie gebruikt druk om het zenuwstelsel te ontspannen. Het bootst de ervaring na van het vastgehouden of geknuffeld worden. Deze oefening kan helpen.

• de perceptie van pijn te verlichten
• symptomen van angst te verminderen
• de slaapkwaliteit te verbeteren
• de symptomen van depressie te verlichten

Druktherapie hoeft niet volledig hands-on te zijn. Bij verzwaringsdekens komt de druk niet van een andere persoon, maar van de deken die om het lichaam gewikkeld is.

Diepe drukstimulatie kan ook komen van kledingstukken zoals verzwaarde vesten. Een onderzoek meldde ook dat psychiatrische hulphonden vaak diepe drukstimulatie geven om eigenaren te helpen.

Wie kan baat hebben bij een verzwaarde deken?

Onderzoekers hebben de effectiviteit van verzwaringsdekens bestudeerd bij het verlichten van fysieke en emotionele symptomen. Hoewel er meer onderzoek nodig is, hebben de resultaten tot nu toe aangetoond dat er voordelen kunnen zijn voor een aantal aandoeningen.

Angst

Een van de belangrijkste toepassingen van een gewogen deken is de behandeling van angst. Diepe drukstimulatie kan helpen de autonome arousal te verminderen. Deze arousal is verantwoordelijk voor veel van de fysieke symptomen van angst, zoals een verhoogde hartslag.

Autisme

Een van de kenmerken van autisme, vooral bij kinderen, is slaapproblemen. Een klein onderzoek uit 2017 vond dat er positieve voordelen waren van diepe druktherapie (borstelen, massage, en knijpen) bij sommige autisten. Deze voordelen kunnen zich ook uitstrekken tot zwaartedekens.

Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD)

Er zijn zeer weinig studies die het gebruik van verzwaringsdekens voor ADHD onderzoeken, maar een studie uit 2014 werd uitgevoerd met behulp van verzwaarde vesten. In deze studie leggen onderzoekers uit dat verzwaarde vesten zijn gebruikt in ADHD-therapie om de aandacht te verbeteren en hyperactieve bewegingen te verminderen.

De studie vond veelbelovende resultaten voor deelnemers die het gewogen vest gebruikten tijdens een continue prestatietest. Deze deelnemers ervoeren verminderingen in het van de taak vallen, het verlaten van hun stoel, en friemelen.

Slapeloosheid en slaapstoornissen

Er zijn een aantal factoren die slaapstoornissen kunnen veroorzaken. Verzwaarde dekens kunnen op een aantal eenvoudige manieren helpen. De extra druk kan helpen om uw hartslag en ademhaling tot rust te brengen. Dit kan het gemakkelijker maken om te ontspannen voordat u zich installeert voor een goede nachtrust.

Artrose

Er zijn geen onderzoeken gedaan naar het gebruik van gewatteerde dekens bij artrose. Echter, één study die gebruik maakt van massagetherapie kan een verband leggen.

In deze kleine studie kregen 18 deelnemers met artrose gedurende acht weken massagetherapie op een van hun knieën. Deelnemers aan het onderzoek merkten op dat de massagetherapie hielp de kniepijn te verminderen en de kwaliteit van hun leven te verbeteren.

Massagetherapie oefent diepe druk uit op artrose gewrichten, dus het is mogelijk dat soortgelijke voordelen worden ervaren bij het gebruik van een verzwaarde deken.

Chronische pijn

Chronische pijn is een uitdagende diagnose. Maar mensen die leven met chronische pijn kunnen verlichting vinden door het gebruik van verzwaringsdekens.

Uit een onderzoek uit 2021 door onderzoekers van UC San Diego bleek dat een verzwaarde deken de perceptie van chronische pijn vermindert. Vierennegentig deelnemers met chronische pijn gebruikten ofwel een lichte of een verzwaarde deken gedurende een week. Degenen in de verzwaarde deken groep vonden verlichting, vooral als ze ook leefden met angst. De zwaartedekens verminderden echter niet de intensiteit van de pijn.

Medische procedures

Er kan enig voordeel zijn aan het gebruik van verzwaarde dekens tijdens medische procedures.

In een onderzoek uit 2016 werd geëxperimenteerd met het gebruik van verzwaarde dekens bij deelnemers die een verstandskiesextractie ondergingen. De deelnemers aan de verzwaarde dekens ervoeren minder angstsymptomen dan de controlegroep.

De onderzoekers voerden een soortgelijke vervolgstudie uit bij adolescenten die een verzwaringsdeken gebruikten tijdens een kiesextractie. Ook daar werd minder angst gevonden bij het gebruik van een verzwaarde deken.

Aangezien medische ingrepen vaak angstsymptomen veroorzaken zoals een verhoogde hartslag, kan het gebruik van een verzwaarde deken helpen om deze symptomen te kalmeren.

Werken ze eigenlijk wel?

In aanvulling op het bestaande onderzoek, zijn er een aantal recente veelbelovende studies die nog meer bewijs leveren dat verzwaringsdekens verlichting kunnen bieden bij fysieke pijn of symptomen van andere aandoeningen.

Een studie uit 2020 door Zweedse onderzoekers ontdekte dat gewichtsdekens de slaap verbeterden bij mensen met depressieve stoornis, bipolaire stoornis, gegeneraliseerde angststoornis en ADHD. In de studie ontvingen 120 mensen ofwel een lichte deken of een verzwaarde ketting deken. Na 4 weken hadden degenen die de verzwaarde deken gebruikten minder slapeloosheid en minder vermoeidheid, depressie of angst gedurende de dag.

Een studie uit 2021, ook uitgevoerd door Zweedse onderzoekers, ontdekte dat verzwaringsdekens volwassenen en kinderen met autismespectrumstoornis of ADHD hielpen om in slaap te vallen en in slaap te blijven. De deelnemers omvatten 48 kinderen en 37 volwassenen die het gemakkelijker vonden om overdag te ontspannen tijdens het gebruik van verzwaarde dekens voor de slaap.

Een onderzoek uit 2020 omvatte 28 deelnemers met problemen om in slaap te vallen en te blijven. Met het gebruik van een verzwaarde deken gedurende 6 weken, waren er zelfgerapporteerde verbeteringen in het doorslapen, de slaapkwaliteit, en sneller in slaap komen.

In een onderzoek uit 2020 door onderzoekers uit Florida werden de effecten van verzwaringsdekens gemeten bij mensen in een psychiatrische kliniek. Van de 122 deelnemers hadden de 61 die kozen voor het gebruik van een gewichtsdeken objectief lagere percentages van angst dan de 61 die dat niet deden.

Hoewel deze studies betrekking hebben op kleine groepen mensen, ondersteunen ze de anekdotische ervaring van velen die zeggen dat verzwaarde dekens kunnen helpen bij het verlichten van lichamelijke pijn, het verminderen van angst, en het verbeteren van de slaap.

Zijn er risico’s bij het gebruik van een verzwaringsdekens?

Er zijn zeer weinig risico’s voor het gebruik van een gewichtsdeken.

Echter, volgens fabrikanten moeten verzwaringsdekens niet worden gebruikt voor peuters jonger dan 2 jaar, omdat het risico op verstikking kan toenemen. Raadpleeg altijd uw kinderarts voordat u een verzwaarde deken voor uw kind probeert.

Een verzwaarde deken kan ook ongeschikt zijn voor mensen met bepaalde aandoeningen, waaronder:

• obstructieve slaapapneu, die een verstoorde ademhaling tijdens de slaap veroorzaakt
• astma, wat ’s nachts ademhalingsmoeilijkheden kan veroorzaken
• claustrofobie, die door de strakheid van een verzwaringsdekens kan ontstaan

Tips voor het kiezen van het juiste gewicht

• Als algemene regel geldt dat een verzwaard deken 5 tot 10 procent van uw lichaamsgewicht moet wegen. De verzwaringsdeken moet ook goed passen bij de grootte van het bed.
• Volwassenen kunnen medium-large verzwaringsdekens gebruiken, variërend van 12 tot 30 pond.
• Voor een kind van 20 tot 70 pond moet een kleine zwaartedeken tussen 3 en 8 pond wegen.
• Voor een kind van 30 tot 130 pond weegt een middelgrote verzwaarde deken 5 tot 15 pond.
• Oudere volwassenen kunnen het beste een kleine of medium verzwaringsdeken van 5 tot 8 pond gebruiken.

Hoe maak je een verzwaard deken schoon?

Hoe je een verzwaarde deken schoonmaakt, hangt helemaal af van het specifieke model. Gewichten dekens vallen over het algemeen in een van de volgende categorieën voor reiniging en verzorging:

• Machinewas en drogen: Elk onderdeel van de deken – inclusief de binnenschaal die de gewogen materialen bevat – kan worden gewassen en gedroogd in een huishoudmachine. Deze modellen worden meestal geleverd met gedetailleerde wasinstructies over watertemperatuur, aanvaardbare reinigingsmiddelen en droogwarmte.
• Wassen in de machine, niet drogen: Sommige gewogen dekens kunnen in hun geheel in een machine worden gewassen, maar moeten eerder aan de lucht worden gedroogd dan in de machine.
• Alleen de hoes in de machine wassen: Voor deze dekens moet u de binnenste schaal die de kralen of pellets bevat, scheiden van de buitenste hoes. Tenzij de onderhoudsinstructies anders vermelden, kunt u de hoes in de machine wassen en drogen. Voor de binnenschaal wordt meestal een spotcleaning met water en een mild wasmiddel aangeraden.
• Alleen ter plaatse of chemisch reinigen: Vermijd het gebruik van een huishoudmachine om deze dekens te wassen of te drogen. Dit kan de buitenste en binnenste materialen blijvend beschadigen.

Raadpleeg altijd het onderhoudsinstructie-etiket dat bij uw deken wordt geleverd voordat u hem schoonmaakt. Houd er ook rekening mee dat u de deken niet kunt retourneren voor een terugbetaling als deze bevuild of vuil is (ervan uitgaande dat de verkoper retourneren toestaat).

Vaak gestelde vragen

Hoe kies ik het juiste gewicht voor mijn verzwaringsdeken?

De belangrijkste overweging bij het kiezen van een verzwaringsdeken is het gewicht zelf – specifiek, hoe het overeenkomt met je eigen lichaam. De algemene vuistregel is dat mensen het liefst dekens hebben die ongeveer 10% van hun eigen lichaamsgewicht wegen. Er is echter wat speelruimte met dat cijfer. Wij raden aan om aan de lichtere kant te beginnen en het gewicht te verhogen tot u de juiste plek vindt. Temperatuurregeling is een andere factor om te overwegen. Dekens met glazen korrels en ademende shell materialen zoals katoen of rayon afgeleid van bamboe hebben de neiging om koeler te slapen dan dekens met plastic korrels en synthetische stoffen. De laatste jaren zijn er ook verzwaarde dekens met een open breiwerk op de markt gekomen. Als u een warme slaper bent of in een warm gebied woont, is deze overweging bijzonder belangrijk.

Sommige dekens zijn gemakkelijker schoon te maken dan andere omdat ze afneembare en machinewasbare hoezen hebben, in tegenstelling tot modellen die alleen ter plekke of chemisch gereinigd moeten worden. Ten slotte zal de prijs voor de meeste kopers een probleem zijn. Het onderzoeken van verschillende merken en modellen om meer te weten te komen over de kostenverwachtingen is een goede manier om een realistisch budget te vormen – en houd in gedachten dat de prijs van deze dekens de neiging heeft te stijgen met het gewicht.

Wat is de beste verzwaarde deken voor kinderen?

Eerst en vooral, raadpleeg altijd de arts van uw kind voordat u hem of haar een verzwaarde deken laat gebruiken. Sommige kinderen reageren goed op de diepe druk aanraking, maar voor anderen zullen andere slaapmiddelen effectiever zijn.

Verzwaarde dekens worden over het algemeen als veilig beschouwd voor kinderen van drie jaar en ouder die ten minste 50 pond wegen. Een te zware deken kan verwondingen veroorzaken, dus een deken die niet meer weegt dan 10% van het gewicht van uw kind wordt beschouwd als de veiligste gok. Veel merken bieden verzwaarde dekens aan die speciaal voor kinderen zijn ontworpen, dus we raden aan om met deze modellen te beginnen.

Zijn verzwaarde dekens goed voor iedereen?

Hoewel verzwaarde dekens over het algemeen als veilig worden beschouwd, zijn er bepaalde mensen die met hun arts moeten overleggen voordat ze er een voor de eerste keer gebruiken. Deze omvatten personen met astma, lage bloeddruk, diabetes type 2, en andere chronische ademhalings- of circulatieproblemen.

Mensen met obstructieve slaapapneu kunnen ook beter geen verzwaarde dekens gebruiken, omdat de extra druk de luchtstroom kan beperken en snurken, hijgen en andere symptomen van deze aandoening kan verergeren. Mensen met claustrofobische gevoelens zullen verzwaarde dekens niet zo ontspannend of slaapverwekkend vinden als andere mensen.

Welke verzwaringsdekens zijn het best voor zijslapers?

Slaaphouding speelt geen grote rol in uw ervaring met een verzwaarde deken. Zolang het gewicht van de deken overeenkomt met uw eigen gewicht en de materialen niet te warm slapen, is het denkbaar dat u dezelfde verzwaarde deken op uw zij, rug of buik gebruikt en u zich even comfortabel voelt. Dat gezegd hebbende, combinatieslapers kunnen het moeilijk hebben om van houding te veranderen door het extra gewicht.

Conclussie

verzwaringsdekens zijn een soort van thuismaatregel die vergelijkbare voordelen kunnen bieden als diepe druk therapie.

Deze dekens hebben positieve resultaten aangetoond voor verschillende aandoeningen, waaronder autisme, ADHD, en angst. Ze kunnen helpen een onrustig lichaam te kalmeren, gevoelens van angst te verminderen en slaapproblemen te verbeteren.

Wanneer je een verzwaarde deken voor jezelf kiest, zoek dan een nauwsluitende maat die ongeveer 10 procent van je lichaamsgewicht bedraagt.