Volgens de studie: ZO schadelijk is te veel slaap


Gezonde slaap
maart 10, 2023

In een nieuwe studie heeft een Brits onderzoeksteam naar verluidt de ideale slaapduur ontdekt. Volgens deze studie kan te veel slaap ook schadelijk zijn. Wat is de waarheid van het onderzoek? Is er echt een goede slaapduur? We hebben wat onderzoek gedaan.

Te veel slaap: Man ligt met een kater in bed en wrijft over zijn gezicht.
Is te veel slaap eigenlijk schadelijk voor ons lichaam? Beeld: iStock/Kate Aedon

Voor de studie evalueerde het Engelse onderzoeksteam de gegevens van meer dan 500.000 mensen tussen de 38 en 73 jaar. De gegevens kwamen van de UK Biobank – een biomedische database en onderzoeksbron met als doel de volksgezondheid te verbeteren. De studie was gebaseerd op de relatie tussen slaapduur en cognitieve en mentale conditie.

Dit is hoe belangrijk de slaapduur is, volgens de studie

Na evaluatie van de gegevens concludeerde de studie dat de optimale slaapduur precies zeven uur was. Elk uur ga je weg van deze optimale tijd – of het nu door minder of meer slaap is – negatieve effecten hebben op de mentale en fysieke gezondheid, aldus onderzoekers.

Daarnaast toont de studie aan dat het menselijk lichaam een Consistentie van de hoeveelheid slaap Nodig hebben. Alleen degenen die regelmatig zeven uur slapen en tegelijkertijd naar bed gaan, zouden baat hebben bij de positieve effecten. Vooral de Diepe slaap zou hier baat bij hebben.

Slaapkwaliteit is ook belangrijk

Maar niet alleen de duur van de slaap is belangrijk voor ons lichaam. Net zo cruciaal is de kwaliteit van de slaap. Wie lang in diepe slaap slaapt, geeft zijn lichaam ook meer tijd voor herstel. Wil je weten hoe je de duur van de diepe slaap kunt verlengen? Lees dan ons artikel: “Gezonde slaap: 4 tips voor een betere diepe slaap”.

Studie niet duidelijk bewezen

Helaas zijn twijfels gerechtvaardigd in de Engelse studie. De belangrijkste reden voor de scepsis is nu al de uitgangspositie.. Als de slaapduur als basis wordt genomen voor mentale en fysieke gezondheidsstudies, blijven andere factoren bestaan, zoals: Licht- en geluidsoverlast ongemerkt. Deze spelen echter ook een doorslaggevende rol in de mentale en fysieke gezondheid.

Daarnaast hebben tal van andere studies aangetoond dat de optimale hoeveelheid slaap individueel kan fluctueren. Bovendien:

Te veel slaap is eigenlijk schadelijk

Te veel slaap is echter op de lange termijn ongezond. Ons artikel legt uit welke dingen er gebeuren als je te veel slaap krijgt. Hoeveel “te lang” betekent, is echter – zoals gezegd – individueel. Als vuistregel geldt: Slaaptijden tussen zes en negen uur worden als veilig beschouwd.

Hoe verder we echter weggaan van dit tijdvenster, hoe schadelijker slaap eigenlijk voor ons wordt. Tien uur slaap heeft dus hetzelfde effect op ons lichaam als vijf uur slaap. In beide gevallen is de Risico op hart- en vaatziekten, diabetes en depressie gelijkelijk.

Wil je meer weten over slaap? Volg ons dan op Instagram, Facebook en Pinterest of wissel ideeën uit met andere lezers in ons forum.

Recent Posts